簡単!3ステップのバストアップエクササイズ!

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簡単!3ステップのバストアップエクササイズ!

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女性の価値はバストの大きさではない、大事なのは内面よ!わかっているけど、どうしても気になる胸の大きさ。豊かなバストは女性らしさをUPさせますし、洋服の着こなし具合もグッと変わってきますね。どうにかバストアップさせたい!そう願う女性にチャレンジしていただきたい、バストアップエクササイズをご紹介します。

 

【簡単バストアップエクササイズ】

 

1.バストアップ腕立て伏せ

 

腕立て伏せで大胸筋を鍛え、バストアップを促します。

 

@ひざを立てて四つん這いになります。手の位置は肩幅よりやや広めです。

 

A息を吐きながらひじをゆっくりと曲げ、あご床にくっつけるイメージで体を下ろします。

 

B息を吸いながら、ゆっくりとひじを伸ばします。ひじをまっすぐに伸ばし切る前に、@に戻り、繰り返します。

 

@からB20回を1セットとして、2セット行います。

 

2.ボリュームアップエクササイズ

 

@胸の前で両手の手のひらをくっつけます。この時腕が一直線に、床と平行になるように持ち上げてください。

 

Aバストの上部を意識するように、15秒ほど手と手を押し合います。これを2セット繰り返します。

 

3.大胸筋を鍛えるエクササイズ

 

@フェイスタオルの端と端を両手でつかみ、腕を下におろします。

 

A腕をゆっくりと上げ、頭の上を通ってそのまま背中の方へ裏返します。

 

B今度は背中側から前に向かってゆっくりと腕を戻します。

 

いかがですか。これらのエクササイズで、バストの周りやバストを支える筋肉を鍛えれば、バストの土台作りをすることができます。毎日コツコツ続けてみましょうね。